ما أسباب آلام الظهر للحامل

ما أسباب آلام الظهر للحامل

ما أسباب آلام الظهر للحامل ، تصاب المرأة عادة بآلام أسفل الظهر وتمتد في بعض الأوقات للساق في فترة الحمل وخاصة في الشهور الثلاثة الأخيرة وقد تمتد أحيانًا حتى فترة ست شهور بعد الحمل، فما هي أهم أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل سنتعرف في هذا المقال على الأسباب المختلفة لآلام الظهر التي تعاني منها المرأة الحامل.

آلام الظهر عند الحامل

توجد هذه الآلام عادة في أسفل الظهر تمتد في بعض الأحيان للساق، وتظهر هذه الآلام عند ممارسة بعض الأنشطة المختلفة مثل المشي، الوقوف المديد، والانحناء للأمام، والتقلب على السرير أو حمل الأشياء الثقيلة.

ومع التقدم في مراحل الحمل وازدياد وزن الجنين يزداد التوتر والقلق والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة في منطقة أسفل الظهر ويزداد ضعف عضلات البطن وترهلها وفي الوقت ذاته يزداد إفراز بعض الهرمونات من المشيمة التي تعمل على إرخاء العضلات والأوتار والأربطة بالإضافة  لزيادة مرونة قناة الولادة ومساعدتها على التمدد.

ولا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط بل يمتد ليشمل كافة مفاصلها بما فيها مفاصل العمود الفقري، وتؤثر الوضعيات السيئة ومقويات العضلات الضعيفة والهشة على طريقة تكيف الظهر مع الحمل وتزيد من احتمال حدوث الآلام الظهرية عند الحامل.

مع التقدم في فترات الحمل يزداد انحناء العمود الفقري القطني مما يحدث المزيد من الإجهاد على عضلات الظهر، وقد يحدث عند الحامل أيضًا ألام ظهرية في فترات الليل يبدأ عند الاستلقاء على الفراش ويسبب الأرق للأم الحامل  وسببه زيادة تدفق الدم إلى الحوض وأسفل الظهر عند الاستلقاء.

يُعالج آلام الظهر عند الحامل بتدريب الأم على الوضعيات الملائمة التي تخفف الألم وضرورة تجنب الأوضاع والممارسات الغير سليمة  ويمكن إعطاء بعض المسكنات للأم الحامل تحت إشراف طبي .

ما هو سبب آلام الظهر للحامل

اقرأ أيضاً: ما هو سبب تسمية بنزيما بالحكومة

أسباب آلام الظهر للحامل

  • من أهم أسباب آلام الظهر وخاصة في الشهور الأولى من الحمل التغيرات الهرمونية التي تصاحب فترة الحمل ، حيث يتم إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون البروجسترون التي له تأثير على العضلات والأربطة المختلفة .
  • ازدياد الوزن وخاصة مع الحمل من مسببات آلام الظهر، إضافة إلى كثرة التعب الإجهاد؛ ما يتسبب في آلام الظهر، ومن الممكن أن يتسبب في الإجهاض المبكر للسيدة الحامل.
  • عنق الرحم المفتوح قد يتسبب في ألم شديد بمنطقة الظهر وأسفل الظهر ، مما يشكل خطورة على الحمل، ولهذا يجب الحرص على الذهاب للطبيب على الفور وعمل الفحوصات اللازمة لتلافي أي مشكلات قد تصيب الأم الحامل.
  • القلق والتوتر والضغط العصبي والنفسي الذي ينتاب الحامل خلال شهور الحمل، من الممكن ان يصيب الحامل بآلام في الظهر، ولكن الحذر من تناول المسكنات قبل الذهاب إلى الطبيب وأخذ استشارة طبية.

أسباب آلام الظهر للحامل

نصائح لتخفيف آلام الظهر

  • التدرب على الوضعية السليمة للجسم

أثناء نمو الطفل، ينتقل مركز الثقل إلى الأمام. لتجنب الوقوع إلى الأمام، قد توازني نفسك بإحناء الظهر مما قد يجهد العضلات الموجودة أسفل الظهر ويتسبب في آلام الظهر خلال فترة الحمل. لذا، فاحرصي على اتباع مبادئ الوضعية السليمة للجسم كما يلي:

  • الوقوف بشكل مستقيم منتصبة القامة.
  • رفع الصدر لأعلى.
  • إبقاء الكتفين للخلف باسترخاء.
  • عدم تقييد الركبة.

أسباب آلام الظهر للحامل

 

  • تجهّيز الأدوات المناسبة

ارتداء أحذية منخفضة الكعب ولكن غير مسطحة على أن تكون مزودة بدعامة مقوسة جيدة ، وتجنب ارتداء الكعب العالي، لأنه قد يتسبب في تغير زائد في الوزن أثناء المشي ويؤدي إلى السقوط.

التفكير في ارتداء حزام دعم الحمل. على الرغم من قلة الأبحاث التي أجريت حول فعالية أحزمة دعم الحمل، إلا إن بعض النساء يستفدن من الدعم الإضافي.

  • رفع الأشياء بالطريقة الصحيحة

عند رفع الأشياء الصغيرة ، يتم الجلوس في وضع القرفصاء، ثم النهوض بدعم من الساقين ، ولا يتم ثني الخصر أو النهوض بالاستعانة بالظهر. ومن المهم أيضًا عدم تحميل  النفس فوق طاقتها. وطلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة.

  • النوم على جنب

يمكن الاستلقاء أثناء النوم على الجنب  وليس على الظهر. وأن تبقى إحدى ركبتيك أو الاثنتين مثنية. يمكنك استخدام وسائد الحمل أو الوسائد الدعامة بين ركبتيك المثنيتين وتحت بطنك وخلف ظهرك.

ما أسباب آلام الظهر للحامل

وبهذا القدر نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا هذا الذي تحدث عن آلام الظهر للحامل ، وكذلك النصائح المختلفة لتخفيف آلام الظهر.

اترك تعليقاً