7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة

7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة

7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة ، قد يشعر أي منا بالوحدة، حتى وهو وسط جمع من الأصدقاء. وعصرنا تحديدا يشهد انتشارا وتعاظما للوحدة لم يسبق لهما مثيل ، يمكن للوحدة إن لم تنل اهتماما أن تنتج تأثيرا نفسيا ضارا على المدى البعيد، حالها كحال التدخين والسمنة ، يفترض كثير أن الوحدة مشكلة تسببت فيها عزلة اجتماعية من النوع الذي يصيب في معظم الحالات كبار السن، وذوي النفسيات الهشة ممن لا أصدقاء ولا أسرة لهم ونادرا ما يغادرون البيت ، وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على سبع طرق للتغلب على الشعور بالوحدة  .

الصحبة الجيدة

إذا كنت تشعر بالوحدة، يمكنك البحث عن صحبة تشاركك اهتمام ما ، وإليكم بعض الاقتراحات للتغلب على الشعور الوحدة  مع الأصدقاء

  • البحث عن المهتمين بالهوايات

تشمل الهوايات جمع العناصر والأشياء ذات الطابع الخاص ، والانخراط في الأنشطة الإبداعية والفنية ، وممارسة الرياضة ، أو متابعة وسائل التسلية الأخرى. تشجع المشاركة في الهوايات على اكتساب مهارات ومعارف كبيرة في هذا المجال. قائمة الهوايات تتغير بتجدد الاهتمامات وتطور الموضات مما يجعلها متنوعة وطويلة.

تتطور الهوايات لدى من يمارسها عندما يكون لديه الرغبة في تحسينها وتطويرها، ويعتمد ذلك أيضا على العوامل التي تسمح بتطوير المهارة أو الهواية، وهي: تأييد الأهل، وجود الأماكن والمال الأدوات التي تكفل قيام الشخص بالهواية بكل حرية، إضافة إلى توفير حصص تدريبية تكفل تطوير الهواية، فلاعب كرة القدم مثلا يحتاج إلى دروس تدريبية على فترات ليصبح لاعبا موهوبا ومتمرسا في هذه الهواية.

  • ابحث عن المهتمين برياضة ما

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج، وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء، فالانخراط في النشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة. تحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم الإنسان في العمر، فتحسن التركيز، وتعزز التفكير النقدي، والتعلم، واتخاذ القرارات، إذ أظهرت الأبحاث أنّ القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية، والأنشطة التي تركز على تقوية العضلات لمدة 30 دقيقة، وبمعدل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع في توفير هذه الفوائد الصحية العقلية. تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من ضغوط الحياة اليومية، والتورط في الأفكار السلبية، إذ تقلل الأخيرة من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على شعور الإجهاد والتعب. تعزز الثقة بالنفس، وتحسن من تقدير الفرد لذاته، من خلال زيادة قوته وقدرته على التحمل، وإنجاز كافة المهام سواء أكانت خارج الملعب أو بداخله.

  • اشترك في أندية القراءة .

أندية القراءة فعالة في تغطية جوانب نفسية ، واجتماعية ، وعاطفية ، وفكرية تأتي لتتصدى لحالة الملل وقضاء وقت ممتع في اختيار كتاب ومناقشة كل فصل بمجرد الانتهاء منه ، وطرح الأفكار والمشاركة ، رؤية النص بأكثر من لون وزاوية ، الأمر حماسي ومحفز بالفعل وأنه يبدو تجمع حميم وعائلي.

  • إذا كنت تعيش وحيدًا، يمكنك اختيار رفيق للسكن.

اقرأ أيضاً : 16 نصيحة لبناء شخصية قوية ومؤثرة

البحث عن التجمعات في منطقتك

في المنطقة التي تسكن فيها سيكون هناك الكثير من التجمعات لممارسة نشاط ما، فستجد   مثلًا:

  • حلقات تحفيظ القرآن في المساجد.
  • مجموعات عمل الخير.

التواصل مع الذات

أحيانًا يكون شعورنا بالوحدة ناتج عن عدم تعرفنا على أنفسنا، وليس مع الآخرين. لتتغلب على الوحدة ينبغي عليك أن تعرف نفسك بشكلٍ جيد وتقدر ذاتك، أن تعرف رغباتها ومخاوفها، أن تُحسن محادثتها والتواصل معها ؛ حتى تستطيع ذلك مع الآخرين.

7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة

التواصل مع الأصدقاء

إذا كان لديك أصدقاء ومع ذلك تشعر بالوحدة، فإن ذلك يشير إلى خلل في علاقتك بأصدقائك. أهم خطوات علاج هذا الخلل هو المصارحة ، اجتمع بأصدقاء، وتكلم لهم عن شعورك. في الحكي راحة وسكون وطمأنينة ، فمن خلال الحديث والنقاش قد تضع يديك على الخلل والتعرف على  كيفية إصلاحه، وبذلك تكسب أصدقائك من جديد وتتجنب الوحدة للأبد.

اقتناء طير أو حيوان أليف

إذا كنت تعاني الوحدة، جرب اقتناء حيوان أليف (قط – كلب – طائر) الحيوان الأليف سيشغل جزءً كبيرًا من وقتك، ليس من خلال رفقته فحسب، بل من خلال سعيك للتعرف عليه، على طعامه، عاداته، وكيفية الرعاية به. الحيوانات الأليفة مسلية للغاية، ومعها ستكتشف صداقة من نوع جديد، وستمر بمواقف في غاية الطرافة.

البدء بمشروعٍ جديد

إذا كنت تمتلك الكثير من الوقت، يمكنك بدء مشروعك الخاص، يمكنك التالي:

  • بدء مشروع صغير
  • التعلم من خلاله علم (برمجة – تنمية بشرية – لغة)
  • التخطيط للسفر إلى الأماكن الرائعة.
  • تحديات القراءة أو الكتابة.
  • عمل فيلم قصير أو المشاركة في المسرحيات الفكاهية.

 مساعدة الآخرين وتقديم يد العون لهم

مساعدة الآخرين أفضل نشاط يمكنك من خلاله تبديد وقت فراغك، ايجاد أصدقاء جدد، وتجنب الشعور بالوحدة.                     مساعدة الآخرين أيضًا تحسن من قدرتك على التواصل مع الآخرين، تمنحك الثقة والحماسة، وتحقق لك السعادة والراحة.

يمكنك أن تساعد الآخرين كالتالي:

  • تقديم المساعدة للمسنين في بيوت رعاية المسنين.
  • تقديم الدعم للأيتام والمحتاجين.
  • الاشتراك في اعداد موائد الطعام.
  • المساعدة في تقديم الخدمات المجتمعية.
  • التدريس في فصول محو الأمية للنساء والفئات المهمشة.
  • الاشتراك في مشاريع الكساء.
  • الاشتراك في مجموعات حماية الحيوانات وحماية البيئة.

وبهذا القدر نكون قد وصلنا إلى نهاية  مقالنا هذا الذي تحدث عن الطرق السبعة للتغلب على الشعور بالوحدة

اترك تعليقاً